a teraz

Cześć. Jestem tu nowy i witam wszystkich Na innej stronie przeczytałem artykuł o Stopniowyn treningu objętościowym. Nie wiem, czy ktoś na tym forum słyszał o nim. Wkleję tu ten artykuł. Chciałbym się dowiedzieć co o nim myślicie. Czy warto tak ćwiczyć? STO - Stopniowany trening objętości.. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być [...]

STANISŁAW KIECAL (1886-1910) Imię:Stanisław (Stanley) Nazwisko:Kiecal (Ketchel) Pseudonim:Michigan Mauler/Michigan Assassin Wzrost:175cm Waga:71kg Urodzony:14.09.1886r. w Grand Rapids, Michigan Zmarł:15.10.1910r. w Conway, Missouri Rekord:52(49):4:4:4 Stanisław Kiecal urodził się 14 września 1886r. w Grand Rapids w stanie Michigan w rodzinie [...]

[...] na wyciągu 3x15 brzuch to unoszenie nog, twister oraz brzuszki z nogami uniesionymi 3 x max Do wszystkich dni mam aeroby i tak jak w poprzednim w sumie 40 minut. I teraz kilka pytan: Wszystko co napisalem ustalał mi trener.Mnie chodzi przede wszystkim o brzuch aby byl mały ( i zbilem go do takiego)i szeroki w barach oraz rozbudowa [...]

[...] ale pozwoliłam sobie na pełnoziarnisty makaron, chleb ciemny, orzechy owoce kiedy chciałam i się dorobiłam... :( Zniszczyłam wszystko. Chciałabym to naprawić... Nie wiem co teraz robię zle. Śledzę SFD od długiego czasu, zaczęłam się ruszać, dbam o 5-6 posiłków, w okolicach 1300-1400kcal dziennie, piję wodę... Najlepiej czułabym się w okolicach [...]

[...] przejść na redukcje. Od tygodnia jem poniżej zapotrzebowania. Jakieś 2400kcal, nie mam apetytu nawet na więcej - a to chyba dobrze. Na masie mogłęm jeść więcej a teraz mam jakiś zastój żołądka chyba, stad pomysł na redukcje, bo na masie waga mi ciagle stała a teraz powoli schodzi Wracając do tematu podstawowe info: Waga przed masą [...]

Czy jest sens stosowania odżywek białkowych przez kolarzy? Jak wiadomo, zapotrzebowanie na białko w tej dyscyplinie sportowej nie jest tak wysokie jak np. w sportach siłowych. Fakt, zapotrzebowanie na białko w dyscyplinach wytrzymałościowych nie jest aż tak duże, jednak nie oznacza to, że ten rodzaj suplementów należy całkowicie ignorować. Trening [...]

[...] roznych cwiczen, diet i mam nie maly męlik w głowie. Przed tym w ogole nie wiedzialem ze sa cwiczenia na mase, sile czy rzezbe. moja wiedza na ten temat byla zerowa, teraz mysle ze juz co nieco kumam ale nie jestem w stanie dobrac sobie odpowiednich cwiczeń. Mam prawie 19 lat 174cm i 63kg przez prawie 3 lata (z rożnymi przerwami nawet [...]

[...] jej składniki - adenozyna, kwercetyna i siarczki, skutecznie blokują tromboksan, substancję powodującą zlepianie się krwinek. Zatem na pytanie postawione na wstępie można teraz odpowiedzieć twierdząco - z zastrzeżeniem, że mięso musi być zjadane ze sporą porcją cebuli. Ważne, że swoje właściwości przeciwskrzepowe cebula zachowuje w każdej [...]

[...] Cześć, mam prośbę - JAK JEST KTOŚ Z WAS W STANIE UŁOŻYĆ MI DIĘTĘ TO BARDZO BYM O TO PROSIŁ !!! Również prosiłbym o porady co do ĆWICZEŃ i SUPLEMENTACJI !!! A teraz wyjaśnie dokładniej o co mi chodzi, ważę 92 kg przy wzroście 187,5 cm . Mam lekkie zasoby (no średnie może) tkanki tłuszczowej w okolicy brucha, której próbuję się [...]

[...] 45kg/70kg 4.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nadchwytem do brzucha 28kg/63kg 5.) Military press 28kg/45kg 6.) Podciąganie na drążku - początkowo nie mogłem nawet raz teraz już kilka x. Jak widać siła poszła sporo ( ciężary wcześniej słabe bo ważyłem mało ) a co do aktualnych to również ciężary słabe co do mojej wagi ale może źle coś [...]

[...] do światowych liderów dołącza także Olimp który wprowadza rybozę na polski rynek. Oczywiście jest też całostronnicowa reklama rybozy Olimpa. Ponadto Olimp wprowadza też ALC (teraz już wiem dlaczego Bulmastiff pytał Biggera o ALC"). Ostatnio pytałem też Biggera dlaczego Olimp nie ma kapsułek, Bigger odpowiedział "a może ma". Rzeczywiście zarówno [...]

Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą „kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie [...]

[...] go pociągnąć jeszcze 1 tydzień, następnie go trochę zmienić bo z tego co wiem powinno się plany co jakiś czas zmieniać J Dodatkowo robiłem jeszcze aerobiczna 6 weidera ale teraz już ją kończe i chciałbym dorzucić brzuch do planu - mam ławkę skośna, wstępnie myślę o treningu zwykłym i z czasem z obciążeniem. Jeszcze ważną rzecz nadmienie. Już [...]

[...] - aktualnie nie mam celów sylwetkowych. Jakbym miała określić cele to będzie to sprawność, plastyczność, stabilizacja. - sylwetkowo to jedynie pilnowanie estetyki, teraz straciłam trochę mięśni, ale o tym później - nie ćwiczę zgodnie z planem, nie mam na to ochoty, nie robię niczego regularnie. Moje treningi to raz lekkie siłowe, raz [...]

[...] procentowo wachaly sie miedzy 40-70 procent to byl trening rzezby po kturym mialem mialem miesioc treningow mniej wiecej takich 4 cwiczenia na partie po 15 pow 4 serie i teraz od nowego roku lece na masie 4 razy w tygodniu 1 terening klata wyciskanie na prostej 1 seria 10 pow 2 seria 8 pow 3 seria 6 pow wyciskanie na na skosie jak wyzej [...]

[...] ma ogromną wiedzę trenerską, jako jeden z nielicznych w Polsce szkoleniowców rozwija się i jest chłonny na nowinki z Zachodu, dlatego wielką stratą jest, że nie prowadzi teraz drużyny. Do Legii przyszedł z myślą zostania trenerem, ale jakoś sytuacja tak się rozwinęła, że nie przejął zespołu. Engel potrafi tak mało kto dopasować styl gry do [...]

[...] w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne cwiczenia silowe a takze 12 minutowy trening HIIT, [...]

[...] Teraz ankieta dla formalności: Wiek: 15 Waga: około 80kg Wzrost: 195cm Cel treningowy : W sumie to masa + poprawy w sylwetce Staż treningowy na słowni : ACT od czerwca + teraz fbw Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie , tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg , [...]

[...] owoce,Kakao,Miód,Słodzik,Soki zagęszczone,Syropy,Sosy do deserów, Cynamon,Fruktoza. - dodatki mniej ważne z punktu widzenia dietetycznego, jednakże dodające sporo smaku teraz pora na konkretne przykłady. Od razu piszę że nie będę podawał dokładnych proporcji każdego zestawu bo bym tu do jutra siedział. Dam kilka przykładów a potem w [...]

[...] wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj wszystkich co o tym myślicie.Mianowicie chodzi mi ze chce zacząć okres przygotowawczy już teraz , zaplanowałem okolu 10 miesięcy ciężkiego masowania od teraz i około 5 miesięcy rzeźbienia ale nie jestem pewien co do tego.Doradźcie coś ;) Jak to wygląda itp bo [...]